co na powrot

jak lepiej zrobic cel powrot do formy z odrobieniem masy nie chodzi o nie wiadomo co estetyka gora. troche fetu spalic i miesa złapac. planowałem najpierw kretke i feke wrzucic zrobic jakies 2 tyg przerwy i dac clen z stanabolinem( 100 tab po 10mg) prosił bym o rozsadne rozpisanie i porady zaznaczam ze to nie pierwsze spotkanie z sa. moze zrobic [...]

witam, ostatnie 2 miesiące to mój powrót na siłownię po kilku latach przerwy (w tym czasie głównie biegałem). obecnie przerobiłem plan FBW i się teraz zastanawiam czy coś zmieniać. chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i to jest max na jaki mogę sobie pozwolić. mógłbym ćwiczyć też dodatkowo w domu ale nie mam sprzętu. co polecacie. kontynuować [...]

Witam mam problem miałem połamaną rzepkę w kolanie skręconą do kupy na drut-już jestem po szpitalu 2 miesiące od wypadku,na nodze mam stabilizator ale w kolanie uginam bardzo niewiele-dalej się po prostu nie da,rehabilitacji jeszcze nie miałem bo w sumie nie mam jak na nią dotrzeć (lewa noga połamana pięta i achilles)moje pytanie jakie mam szanse [...]

Krótka piłka, czy jest możliwość rozpoczęcia jakichkolwiek treningów boksu po zwichnięciu stawu barkowego? Minęło już cztery miesiące, mam za sobą rehabilitacje. Z ręką już jest dobrze, na pewno na razie muszę wykluczyć wszystkie ćwiczenia na tricepsy oraz zza głowy, jeśli chodzi o bark. Lekarz stwierdził, że po czasie ta blokada zniknie. Z dnia [...]

[...] Mam za soba paro letni staz na silowni z malymi przerwami, ostatnio wrocilem do treningow po 5-miesiecznej przerwie, cwiczylem z kolega ponad miesiac na sucho i juz czuje powrot dawnej formy. Wczesniej bralem tylko kreatyne, bialko + dieta. Pytanie co teraz powinienem kupic pod trening na mase i sile. Interesuje mnie tez zgubienie tluszczu z [...]

Witam, bardzo liczę na waszą pomoc i poważne odpowiedzi. Chodzi o nogi a dokładniej uda. Od pewnego czasu zacząłem ogólnorozwojówkę na siłowni. Wiadomo, orbiterek, wszystkie partie z góry do dołu, bieżnia. Cel: zrzucenie kilku kilo, powrót do formy. Z dnia na dzień jest lepiej, ale mam problemy z udami. Przestałem na razie robić ćwiczenia na uda [...]

Witam. Mam 20 lat, od początku roku nie byłem na siłowni. Mój staż to 3 lata treningów wytrzymałościowo-siłowych. Późną jesienią zamierzam powrócić do treningów. Ze względu na długą przerwę nie jestem na bieżąco z odżywkami. I w tej kwestii mam właśnie pytanie do Was. Co polecacie po przerwie. Jeśli chodzi o kasę to mogę przeznaczyć do 500zl, z [...]

Siema, myślałem ostatnio czy warto robić odblok na "chwilę" 3-6 miesięcy wiedząc, że będzie powrót na bombę. W czasie 2 lat bycia ON, głównie długie estry teścia, przewinela się npp, bold, hcg okresowo co 6 tyg. Zastanawiam się ile jest za a ile przeciw i czy realnie pozwoli to organizmowi wrócić do homeostazy i odpocząć? Pozdrawiam!

Witam mam na sprzedaż bilety na święta do polski z londynu. Dokładna data to 7 kwietnia z luton do warszawy godzina 10.25 a powrót 10 kwietnia z warszawy na luton godzina 06.00. Cena to 80 funtow plus koszty zmiany nazwiska czyli za dwa loty 40 funtow . Cena tego biletu kupiona dzisaj to 185 funtow i jest to z tego co patrzylem najtanszy z [...]

[...] NO booster - jako,ze ferie sie kopncza i na uczelnie trzeba wracac,to chcialem go brac jak wyjatkowo wypompowany bede po dniu na uczelni (np.: zajcia od 7:30 do 17:00 + 1h n powrot), a w pozostale dni nie (dobry pomysl? ) 2. Spalacz - ostatnio zauwazylem,ze sporo osob dorzyca go do cyklu na mase. Zastanawiam sie co to daje (bo cos na pewno) i w [...]

Chce sie zapisać na jakaś sztukę walki , chodziłem 1,5 roku na kick-boxing :) , lecz zacząłem chodzić na siłke . Teraz ze wzgl. na moje warunki fizyczne tj. 85 kg przy 176 cm wzrostu mój powrót tam troche mija sie z celem bo szybkość już nie ta co przy 73kg, a poza tym mam już 17 lat i nic tam raczej nie zawojuje. Jaką sztuke walki polecacie?? [...]

Witam mam 20lat 177cm i 60kg wagi interesuje sie sportem indywidualnym a szczegolnie podoba mi sie dziesięciobój (taki ogólnorozwojowy sport )Chodzi mi glownie o 1 miesiac treningu bo potem zapisze sie do klubu rozpisalem na 1 tydzien. Nie wiem co walnac reszte miesiaca. 1 tydzień Poniedziałek siła biegowa :skipy,podskoki,wieloskoki [...]

[...] miesiecy wszystko wrocilo do normy (moge normalnie chodzic, wolny bieg itp). Bylem tez pod kontrola lekarza, ktory stwierdzil iz wszystko jest wporzadku. Za tydzien planuje powrot i zastanawiam sie co wziasc na rozruch (myslalem o najprostrzym FBW na 3-4 tygodnie). Przed zlamaniem mialem za soba 1,5 roku systematycznego treningu z efektami. [...]

Siemka. Ile czasu potrzeba żeby opanować podstawy BJJ przy założeniu treningów 3xtydzień w dobrej sekcji?. Od paru lat trenuje boks, i chcę dołożyć podstawy parteru. Ze względu na obowiązki - praca, rodzina i inne takie, będę musiał w tym celu zrobić przerwę w trenowaniu boksu i zamienić na bjj. Po ogarnięciu tematu powrót do boksu+ewentualnie [...]

Witam mam 20lat 177cm i 60kg wagi interesuje sie sportem indywidualnym a szczegolnie podoba mi sie dziesięciobój (taki ogólnorozwojowy sport )Chodzi mi glownie o 1 miesiac treningu bo potem zapisze sie do klubu rozpisalem na 1 tydzien. Nie wiem co walnac reszte miesiaca. 1 tydzień Poniedziałek siła biegowa :skipy,podskoki,wieloskoki [...]

[...] Chodzi mi o konkret diete plus wlasciwy trening. Potrzebuje pomocy kogos doswiadczonego. Bardzo chetnie po przygotowanym planie przygotuje swoje zdjecia zanim zaczne "powrot" i efekty jakie beda sie pojawiac. sam jestem ciekaw na co mnie stac. moj cel - wrocic do wagi ok 105 kg przy moim wzroscie 191cm. jestem ENDO wiec bez diety ani rusz. [...]

witam, piszę w takiej kwestii ponieważ w weekend po urodzinach rodzinnych w piątek, złapało mnie przeziębienie leżałem w łóżku i dosłownie jadłem wszystko co tylko możliwe, najczęściej wpadały placki oraz inne domowe wypieki, jaki wpływ może to wyrządzić na sylwetkę oraz na mój jutrzejszy powrót na siłownie, czego mogę się spodziewać prócz [...]

Cześć, planuje po nowym roku powrot na cykl po kilku miesięcznym offie. I nam pytanie co będzie lepsze: a) stopniowe podbijanie dawek/środków Zacząć od samego testa 250mg e5d za 4-8tyg 500/week po kolejnych 4-8tyg jakas deka i tak dalej dalej czy b) wjazd odrazu na testa 500/week deke 400/week 16tyg potem mostek i dalej ogień Środki w obu [...]

[...] nad moim cyklem ktory mam w planach zaczac-to bedzie moj drugi cykl a dzwigam 8 lat-doradzil mi tak- 5 tyg cyklu na testost cypinate plus meta pozniej odblok i 5 tyg luzu i pozniej powrot na ten sam cykl-stwierdzil ze nie ma sensu pakowac w siebie za duzo syfu bo szkoda zdrowia i hajsow i dodal ze bede zadowolony..co sadzicie o akim cyklu???

[...] ze spadam z wagi i chcialem wrocic od pazdziernika na silke i chcialem zapodac 2tygdniowke z mety 40mg ed, zeby odrobic spadki co o tym sadzicie??????????? ps. planowalem powrot w listopadzie ale nie umiec nie cwiczyc hehehe tylko ze przez 2 tyg pazdziernika na sucho zeby rozciagnac miesnie, potem metka 2 tyg, potem odblok i 2 miesieczny cykl [...]